ile na kg

Mam od od niedawna 16lat waze ok. 53 kg przy wzroscie 167cm. Zapisalem sie na boks wczoraj, co mam jesc i ile razy dziennie w jakiej dawce zeby przytyc z 5kg. Wierze w znawcow z gory dzieki

Witam. Jestem 16 letnim mężczyzną, mam 187cm wzrostu i ważę 75 kg. Sami widzicie, że trochę tłuszczu mam którego chciałbym się pozbyć. Mam w domu orbitrek (taki: http://www.nokaut.pl/orbitreki/body-sculpture-be-1700.html), jeżdżę na nim od dwóch dni po 30 min i mam zamiar jeździć dalej. Moje pytanie brzmi: Ile spalam kalorii przy takim wysiłku, i [...]

[...] Cwicze od 3 lat Waga 82 kg. Jeśli chcecie więcej danych napiszcie jakich. Chodzi mi konkretnie o b. lagodny cykl prawdopodobnie z winstrolem ( ewentualnie + primobolan o ile trafie na orginalny bo o to troche ciężko teraz). Oczywiście wiem że z lagodnym cyklem nie bedzie niesamowitych przyrostów , ale pare kilo masy , pare na sile i kilka cm [...]

[...] ) robię 300 brzuszków no i prowadzę dość aktywny tryb życia. Jak myślicie czy uda mi się na tych tabletkach zgubić kilka zbędnych kg? Zaznaczyć także chciałam, że odżywiam się zdrowo tzn: nikam soli, cukrów, słodyczy, napojów, gazowanych itp. No i na koniec pytanie dość tandetne ... jak uważacie ile będzie trzeba czekać na efekty? Pozdrawiam.

[...] prozbe czy ktos by mugl zaproponowac trening na mase ale taki dla troszku już zawansowanych ,bo cwiczę kilka latek ,wzrosty mam 172 ,warze 87 kg ,w pasie mam 86cm ,hodzi mi o sprawdzony trening ,taki zopisem i le seri robic ile powturzen jaki cięrzar ,czas treningu ,jakie przerwy i tep , pewnie wiecie oco mi chodzi .za pomoc z góry dzięki dorek

[...] jaką jest 140 kg, obecnie jestem na 113kg. Wiadomo, że to trochę trwało, a mianowicie jakoś 8 miesięcy. Waga stoi w miejscu, więc chce wejść na zero kaloryczne, tylko na ile? Oczywiście zależy mi na optymalnym czasie, jak najkrótszym, bo nie robię tego by odpocząć od diety. Drugie pytanie, czy nie licząc wpływu na zdrowie (bo już tyle na tej [...]

mam pytanko jak to jest z tymi sterydami np. jezeli komus po mietku pujdzie ok. 25 kg w sile to ile moze pojsc po winstrolu 100 tabl. 5mg ( skoro mowi sie ze winstrol jest na sile to chyba wiecej )

Witam kupilem 2 kg WPC 80 (rzekomo 80% bialka)http://ssl.allegro.pl/item137290063_wpc_80_koncentrat_bialka_serwatkowego_bialko_80_.html gosc mial raz usunieta ta aukcje a teraz dal znowu i jeszcze na dole napisal do allegro ze zawartosc tego produktu jest zgodna z tym co jest na kartce naklejone i glupi ludzie to kupuja(w tym np Ja:)a teraz mam [...]

[...] ,w okolo 60 seriach jak sergio,mam tyle energi i nie czuje sie zmeczony nigdy,a kazda seria jest do upadku i na big ciezarze.,poprostu nie odczuwal bolu w psychice,ale o ile wytrzymalosc na najlepsza na swiecie to sila i masa nie ida juz,utknalem na 170 kg na klate i juz kilka lat stoje, treningu nie zmienie mam musze agresje [...]

[...] kompletnie na tych wszystkich procentach , kaloriach itp Wiem tylko tyle ze waże 86 kg i mam 180 cm wzrostu. jem nieregularnie nie wiem czy dużo bo tak jak mowie nie wiem ile powinienem jesc chociaz jakies poczatkujace rady zebym wiedzial jak zaczac , chcialbym miec jakas diete ktora pozwoli mi schudnac i cwiczenia tez w domowym zakresie [...]

Witam mam 16 lat 173 wzrostu 74 kg wagi mój staż to ponad 1 rok .Dietę mam . chciałbym się dowiedzieć jaki najlepiej trening na masę robić i ile powtórzeń żeby były jakieś efekty???? A i biorę jeszcze cell pumpa.

Witam ile powinien zwiekszać mi sie obwód pasa w miesiacu na masie ? 173 cm Waga ~68 kg wiek 17 2800 kcal Endo

Witam!! Mam pytanko mam 16 lat i ostatnio zacząłem ćwiczyć. Gdy pierwszy raz poszedłem do kolegi na siłownie bo ma ją w domu chcialem sprawdzić ile wezmę na klatę przy wadze 62kg. Wziełem 57,5 i zaczęliśmy trening 4 razy w tygodniu. Gdy wczoraj po 3 tygodniach próbowałem ponownie wziąśc te 57,5 kg to nie dałem rady za cholerę:P. I mam takie [...]

[...] za biurkiem i poprostu chcę się poruszać. Nie zależy mi na żadnej rzeźbie czy masie. Poprostu chcę trochę poprawić kondycję. Bardzo bym prosił o podpowiedzi co, jak i ile ćwiczyć. Czas na siłownię mam tak 2 razy w tygodniu i może z raz jakiś basen. Jeśli chodzi o mnie to mam 26 lat, ważę 65 kg. Praktycznie żadnej aktywności ruchowej. [...]

[...] ale bez przyrostu tkanki tluszczowej Jeszcze nie zaczelam diety ani treningu. Odzywiam sie zdrowo i dobrze, tylko chcialabym wiedziec : Jak powinna wygladac moja dieta/ ile razy powinnam trenowac i co? Prosze pomozcie mi bo naprawde zalezy mi na wysportowanym ciele ale jednoczesnie wiem ze moja postura jest dosc drobna i w zwiazku z tym nie [...]

Musze ułożyć diete i nie wiem jak to rozłożyć. Nie wiem ile kcal na dzień. Waży ok 66 kg, będzie rano biegała i robiła A6W czy 1200 kcal będzie ok? I jak z rozkładem?

[...] wyciągu, prasy do nóg i 100kg obciążenia. Przestałem podjadac i zamiast słodkich napojów zacząłem pić wodę. Najwiekszym problemem jest dieta (brak warunków na robienie wyszukanych potraw) ale kuchenkę i lodówkę mam więc coś idzie zdziałać Może mi poradzicie jakiś plan treningowy, ile razy w tygodniu ćwiczyć, jakie suplementy i dietę?

hej:) chce zżucić 3/4 kg ... mam 22 lata, kobieta:) , 170cm, min 4razy w tyg max 7 razy w tyg jeżdżę na orbitreku-1h... dietę stosuje na ile umiem i mogę:) Brałam Fit effect ALE cudów nie ma... i zastawiam się nad czymś mocniejszym ALE BEZ kofeiny i efedryny - wo góle nie pijam kawy i od wewnątrz po takim specyfiku chce mnie rozsadzić, że o [...]

Cześć ! O sobie: Patryk ! :D Mam 16 lat ważę 65 kg i mierzę 175 cm. Sprzęt: - Domowo robiona ławka - Domowo robiona sztanga - Hantle Co ćwiczyłem ? Ćwiczyłem splita na siłę od lutego, ale to w kartkę, bo szkoła jest i wgl. Kiedyś ćwiczyłem trening domatora. Pytania/Pomoc do was :-> !!! Powiedzcie mi co powinienem ćwiczyć w tym wieku. Ile powtórzeń [...]

Witam mam 20 lat waze 65 kg jaki mam stosowac trening na mase jaki najlepszy przy jakich obcizeniach ile serii itp, jaki odzywki stosowac itp ,kiedys cwiczyłem?? 4 razy w tygodniu .Moja przerwa trwa 4 mies ,obrałem odzywki typu massacra itp.